בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
תזונה ודיאטה 
ממחר דיאטה: בליווי דיאטנית צמודה 
 
  צילום: אימג' בנק / Getty Images    
תזונה ודיאטה |
 

בלי קבוצה ובלי להתחכם: על מה שמים דגש בשיחות עם הדיאטנית, למי מתאימים המפגשים האינטיימיים ומה המחירים בשוק?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
חשוב שיהיה ביניכם קליק
 חשוב שיהיה ביניכם קליק 
 צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

ניסיתם כבר הכל, הייתם בכל קבוצת תמיכה אפשרית, הפרדתם פחמימות מחלבונים, שתיתם מיצים ירוקים ואכלתם רק לחם ועדיין לא הצלחתם לרזות? מה דעתכם על דיאטה פשוטה, אחד על אחד עם דיאטנית, ממש כמו פעם. אנחנו כאן כדי לעשות סדר.

 

איך תדעו במי לבחור?

 

במידה והחלטתם ללכת על דיאטנית פרטית, כדאי לבדוק כמה ניסיון יש לה בתחום. ככל שיש לה יותר ניסיון, כך תוכלו לקבל מענה רחב יותר בנושאים בריאותיים. האווירה  במפגשים היא גם מדד חשוב לרמת ההתאמה בינכם, כמו כן גישה אמפתית מלמדת ופתוחה מצידה. הדיאטנית תדרוש מכם להביא תוצאות של בדיקות עדכניות כגון בדיקת דם, אל תזלזלו בזה, מדובר בדרישה חשובה בתחילת התהליך. ההתייחסות הדיאטנית לתוצאות הבדיקות מראים גם על רצינות מצד הדיאטנית והחיבור איתה חשוב מאוד כי רק כך תוכלו להיפתח מולה באמת.

 

איך עובדת השיטה?

 

אז בחרתם בדיאטנית ועכשיו מתחיל התהליך. מגיעים למפגש ראשון שאורך במרבית המקרים כשעה ומתחילים להכיר אחד את השני. הדיאטנית תשאל שאלות על אורח החיים שלכם - מהו האוכל המועדף, במה אתם עוסקים, מהם שעות העבודה שלכם, היכן אתם נוהגים לאכול בדרך כלל, מהם הקשיים שאתם נתקלים בהם ביומיום וכדומה. תפקידכם הוא לענות בכנות ובהרחבה וגם לשאול שאלות שמעניינות אתכם בלי להתבייש. יש להתייחס למפגשים האלו בשיא הרצינות כי מדובר באיכות החיים שלכם. חשוב להיפתח כי גם שאלה שנראית לכם שולית יכולה לעזור לדיאטנית להכיר אתכם ולעזור לכם יותר טוב.

 

השיח עלול להיות אישי מכפי שציפיתם, כי המטרה היא לבדוק בין השורות את יחסכם לאוכל. מעבר לסוג התפריט שניתן יש דגש רב על הפן ההתנהגותי בהקשר לאוכל. במפגש הראשון הדיאטנית תתאים לכם תפריט אישי ומכאן ואילך הקשר הוא רציף בין אם זה במפגשים שבועיים, התכתבויות במייל, טלפון וכל אמצעי התקשרות אחר. הרעיון הוא לא להרפות ולהיות כל הזמן בתוך מסגרת, וגם התפריט הראשוני יכול להשתנות מפעם לפעם לפי הפידבק שהדיאטנית תקבל מכם.

 

יסודות הדיאטה

 

הרעיון הוא ליצור שינוי אמיתי באורח החיים, כשהמטרה היא לרדת במשקל ולשמור על התוצאה לאורך זמן. על מנת להגיע לתוצאות טובות וחשוב מכך לשמור על אורח חיים בריא ותקין, חשוב שהתפריט ייראה בהתאם. תפריט מאוזן ובריא ימאפשר שמירה לאורך זמן ולאמץ כאורח חיים חדש.

 

  • להקפיד לשתות בין 8-10 כוסות מים ליום.
  • להקפיד לאכול 6 ארוחות ביום: 3 עיקריות ו-2-3 קטנות במרווח של 3-4 שעות האחת מהשנייה. ארוחת בוקר, ארוחת ביניים, ארוחת צהריים, ארוחת ערב, ארוחת לילה.
  •  להקפיד על פעילות גופנית מתונה כגון הליכה, שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע למשך 30-60 דקות בכל פעם.
  • מומלץ לשלב ירקות בתפריט היומי בכל צורה - טריים, מבושלים ומוקפצים.
  • להימנע מחמאה, מרגרינה ושאר דברי מאפה המכילים אותם,  לדוגמא בורקס, ג'חנון, עוגות, עוגיות, שמנת, קצפת וגבינות שמנות.
  • להמעיט באכילת בשר שמן, לדוגמא בשר כבש, צלעות, איברים פנימיים, נקניקיות, נקניקים ורטבים שמנים.
  • להמעיט באכילת דברי מתיקה, לדוגמא ממתקים, שוקולד ושתייה ממותקת.
  • להגביל את כמות הדגנים והקטניות, לדוגמא אורז, פסטה, כוסמת, תפוח אדמה ולהעדיף על פניהם קטניות ודגנים מחיטה מלאה.
 

 

יתרונות

  • הרעיון כי אפשר בכל רגע להרים טלפון ולהתייעץ, להבדיל משיטות בהן צריך לחכות למפגש השבועי, הוא יתרון עצום שהופך אותה לאחת מהמסגרות התומכות שיש לשוק הדיאטות להציע.
  • כאן למטופל יש הרבה מקום להבדיל מקבוצה בה חולקים את הזמן המיועד עם מספר אנשים.
  • תפריט שתואם את הצרכים שלכם בדיוק רב ולא מזעזע את אורח החיים שלכם אלא משפר אותו. ניתן לאמץ את התפריט ולהתמיד בו שנים רבות.

 

חסרונות

  • יקר יותר ביחס למפגשים בקבוצות.
  • לא לכולם מתאימה מסגרת של אחד על אחד. אלה שזקוקים לדינמיקה קבוצתית, יראו במפגש אישי חסרון.
 
 

מחיר

אפשר להיוועץ עם הדיאטנית בטלפון מהבית
 אפשר להיוועץ עם הדיאטנית בטלפון מהבית 
 צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

שוק הדיאטות רווי בשיטות שונות וגם דיאטניות פרטיות לא חסר. ניתן להגיע אליהן במסגרת של קופת חולים בה אתם מבוטחים או באופן פרטי. בדקנו את מחירי השוק בשתי קופות חולים ואצל דיאטנית פרטית.

 

דיאטנית פרטית

יעוץ ראשון או חד פעמי 150 ש"ח - 350 ש"ח. יעוץ מתמשך נע בין 100 ש"ח ועד 300 ש"ח למפגש.

 

דיאטנית בקופת חולים מכבי

מספר הטיפולים נקבע על ידי הדיאטנית בהתאם לאבחנה רפואית. מסמכים ראשונים הדרושים לתהליך הם: הפנייה רפואית, בדיקות דם ורשימת תרופות פעילות. ליעוץ ראשוני לזכאים המבוטחים במימון קופת החולים על פי אבחון הרופא המטפל: חולי לב, חולי סכרת ,משקל עודף, אנורקסיה ובולימיה, בעלות של היטל רבעוני של 20 ש"ח. יעוץ ראשוני למי שאינו זכאי, בעלות של 105 ש"ח ולאחר מכן 60 ש"ח למפגש.

 

דיאטנית בקופת חולים כללית

מספר הפגישות נמשך על פי חוות הדעת של הדיאטנית. מסמכים דרושים לתחילת התהליך הם: הפנייה רפואית מהרופא המטפל במידה ויש, בדיקות דם ורשימת תרופות פעילות. יעוץ ראשוני לזכאים, הינו ללא תשלום למעט היטל רפואי על סך 20 ש"ח. יעוץ מתמשך לזכאים גם הוא ללא תשלום, למעט ההיטל הרבעוני על סך 20 ש"ח. יעוץ ראשוני למי שאינו זכאי למימון, בעלות 130 ש"ח למפגש ולאחר מכן 103 ש"ח לכל מפגש. בכללית מתקיימים גם מפגשים בקבוצות בעלות של 312 ל-10 מפגשים לבעלי כללית מושלם.

 

סייעה בהכנת הכתבה: מאיה מואיז דיאטנית קלינית B.Sc Nut

 

עוד במדור "ממחר דיאטה":

 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by