בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
בריאות וכושר 
שיעורי סיף: להיות זורו פעמיים בשבוע 
 
 סיף בחדר כושר    צילום: אלכס טלטניקוב    
בריאות וכושר |
 

מה שהחל במאה ה-15 כדו קרב בין גברים אצילים, הפך היום לשיעור כושר מן המניין בכמה חדרי כושר בישראל. עושים חימום, מעלים את הדופק, שורפים כ-700 קלוריות בשעה וחצי ומוציאים אנרגיות שליליות

 
 
 
 
 
 
 
 
 
סיף - דו קרב בשנת 1890
 סיף - דו קרב בשנת 1890 
 צילום: אימג' בנק / Getty Images 
 

סיף הוא ממקצועות הספורט העתיקים בהיסטוריה שבעבר היה שייך למין הגברי, אבל היום נהנות ממנו לא מעט נשים שמוצאות בספורט הזה עניין ודרך מקורית לשרוף קלוריות. מאמן הסיף אלכס פלטניקוב לא מתפלא על כך שכן לדבריו זה ממכר ומי שמתחיל לסייף לא יכול להפסיק.

 

במאה ה-15 כשהרובים הפכו לכלי הלחימה העיקרי, הפכו קרבות החרבות לענף ספורט, הרעיון שנולד באיטליה הגיע לצרפת ושם פרח. סיף נמנה על הענפים בהם התחרו באולימפיאדה הראשונה והוא תמיד נחשב לספורט של המעמדות הגבוהים.

 

לדברי פלטניקוב, עד מלחמת יום-כיפור היו בארץ לא פחות מ-5000 סייפים, אך האהדה לספורט הזה דעכה ועתה מתקיימת פעילות מקצוענית רק בכמה עשרות מועדונים בארץ.  יוזמה ראשונה להכניס סיף למועדוני הכושר הייתה לפני כ-4 שנים, כאשר המאמן האולימפי אודי כרמי ניסה לשלב את ספורט האצילים בתוכנית האימונים של כמה מועדוני כושר כולל באחת הרשתות הגדולות בישראל, אך הניסיון הזה כשל. בשנה שעברה נוסד מועדון הכושר VIM בראשון לציון ומנהליו שרצו להציג פעילויות ייחודיות הכניסו סיף לרשימת החוגים. בד-בד עם הניסיונות האלה מתקיימים חוגים למבוגרים חובבים ברמת אביב, רמת השרון ובכפר סבא.

 

לא רק בידיים: כדי לנצח צריך להפעיל את הראש

 

הנשק שמשמש את המתאמנים נקרא דקר, כלי נשק אחרים בסיף הם חרב ורומח, אבל השימוש בהם מעט יותר מסובך. כמו כל אימון כושר גופני גם אימון הסיף מתחיל בחימום הכולל מתיחות, תרגילים להעלאת הדופק, ותרגילים לשיפור הקואורדינציה. בהמשך לומדים טכניקה, למשל אחיזה נכונה, דקירה ועבודת רגליים שהיא חשובה מאוד בענף הזה. המתחילים לומדים כמה תרגילים בסיסיים וכשמתקדמים ברמת הסיוף לומדים לשלב את התרגילים. טלטניקוב משוכנע כי תוך פחות מחודש, גם סייף מתחיל יוכל להשתתף בקרבות שנערכים בכל אימון, ועבור המשתתפים הם גולת הכותרת.

 

כדי להרים את המורל ולאפשר למתאמנים לטעום את טעמה של תחרות סיף אמיתית, פעם בכמה חודשים מארגנים המועדונים תחרות מלאה כמו באליפויות הגדולות. בתחרות רשמית יש שני שלבים- בשלב הראשון הקרבות נמשכים 3 דקות במהלכן צריך לצבור 5 דקירות, אחר כך יש שלב נוק-אאוט בו כל קרב נמשך 9 דקות במהלכן צריך לצבור 15 דקירות כדי לנצח.  

 

פלטניקוב מסביר כי הסיף דורש להפעיל את הראש משום שלטקטיקה שנוקט הסייף חשיבות רבה בדרך לניצחון. לדבריו, אף פעם לא מפסיקים ללמוד ותמיד צריך לשכלל ולשפר את השיטות להטעיית היריב. הוא מצא כי יש מקרים שהסיף מסייע להתמודדות עם בעיות ריכוז, "אפילו אלוף העולם בסייף הוא היפראקטיבי" הוא אומר.

 

700 קלוריות באימון

להיות כמו זורו
 להיות כמו זורו 
 צילום: צילום מסך מתוך הסרט 
 

אימון סיף מאפשר להעלות דופק ומי ששולט בטכניקה יכול לשרוף באימון כ-700 קלוריות. בעבר טלטניקוב רצה להוכיח לחבריו כי זה ספורט לא פחות טוב ממקצועות אחרים. הוא שקל את עצמו לפני התחרות ובסיומה, התוצאה - הוא השיל לא פחות מ-3 קילוגרם ביום תחרויות אחד. מובן שהאינטנסיביות שיש ביום כזה לא קיימת באימונים רגילים, אך אתם בהחלט יכולים לצפות למאמץ ניכר.

 

כמו בטניס כך גם כאן יש סיכון שהיד שאוחזת את הדקר (החרב) תתחזק יותר מהאחרת. כדי למנוע את התופעה ולהקנות לסייף יתרון בקרב מול היריב, מאמנים את שתי הידיים.

 
 

פעילות גופנית של אריסטוקרטים: 500-350 שקלים לחודש

השיעורים מתקיימים פעמיים בשבוע ונמשכים שעה וחצי. לא צריך לקנות ציוד שכן המועדונים מספקים אותו, אבל עם הזמן יש כאלה שמעדיפים לקנות ציוד אישי ולהשתמש רק בו. כפעילות של המעמד העליון בעבר , עלות השיעורים אינה זולה גם בהווה. ב-VIM 8 מפגשים יעלו לכם 500 שקלים ואימון אישי 200 שקלים, במועדונים האחרים המחיר זול יותר, כ-350 שקלים לחודש.

 

אימונים מתקיימים במתנ"ס רמת השרון, במרכז רוזין שברמת אביב ובמועדון הפועל כפר סבא. אפשר לקבל פרטים נוספים אצל המאמן אלכס פלטניקוב, הקשור לכל המועדונים האלה 054-6228853.

 

 

 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by