בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
נכנסים לכושר 
סודות מחדר הכושר של טומי אלתגר 
 
 טומי אלתגר בזמן "הישרדות"    צילום: גיא קרן    
נכנסים לכושר |
 

קפוארה, ריצה, חדר כושר ושיעורי טניס עם החברה, איילה רשף - טומי אלתגר שורף הרבה קלוריות בכל יום ואוכל לא מעט. אבל האם לספורטאי פעיל מותר לאכול בלי גבולות? בדקנו עם התזונאית שלנו

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

טומי אלתגר, מהמשתתפים הבולטים בעונה הקודמת של "הישרדות" ובן זוגה של איילה רשף מ"האח הגדול", לא נח לרגע. הוא הבעלים של הפאב התל אביבי "המינגווי", של בית ספר לקפוארה הפועל בכמה ערים במרכז הארץ ובקרוב נראה אותו יחד עם איילה בקמפיין לקריה האקדמית אונו, שם הוא גם לומד. את שעות הפנאי שלו הוא מנצל בעיקר כדי לשרוף עוד קלוריות - הוא מבקר בקביעות בחדר כושר, רץ, ולאחרונה הוא ואיילה החלו שיעורי טניס עם שחקן נבחרת ישראל לשעבר ומאמן הכוכבים רן קוריס.

 

» השאלון


 צילום: שוקה כהן, יח"צ 
 

במה אתה מתאמן?

"אפשר לכתוב ספר שלם על הפעילויות הגופניות שלי. כל יום אני מעביר 4 שיעורי קפוארה, אני משקיע מאוד. לא מאמין בלשבת על טוסיק, הרי מי אם לא אני, יתן דוגמה תלמידים?! למזלי הקפוארה מאפשרת לי להתפרנס ולעשות ספורט בעת ובעונה אחת. בתיכון הייתי תותח בכדורגל וכדורסל, ממש שיחקתי בקבוצות. בזכות המאמן רן קוריס התאהבתי בטניס כי זה ספורט שמוציאים בו הרבה אדרנלין. אני ואיילה מתאמנים לפחות פעם בשבוע".

 

למה אתה צריך מאמן טניס?

"כל בן אדם צריך מישהו שידרבן אותו, שיכניס אותו לעניינים שילמד את הטכניקה. אחרי שאלמד את הבסיס אוכל ליהנות יותר מהמשחק. יש לי מאמן בעל ניסיון ויחסי אנוש מעולים, אז בעצם למה לא?!"

 

מה פתאום קפוארה?

"בגיל 13 הייתי בברזיל בביקור משפחתי. אז עוד לא ידעתי אפילו להגיד קפוארה, אבל המארחים שלי שלחו אותי לסדנה שנמשכה שבוע. כשחזרתי ארצה הצטרפתי לקבוצה שפעלה בקניון סביונים. מאוחר יותר עשיתי קורס מדריכים בווינגייט".

 

כנראה שטומי יושב על קוצים משום שהפעילויות האלה לא מספיקות לו והוא גם פוקד את חדר הכושר 3 פעמים בשבוע ורץ לפחות פעם בשבוע 5 קילומטרים.

 

מה מטרת האימונים הגופניים?

"מעבר לברור מאליו - שמירה על בריאות וכושר - הפעילות מאפשרת לי לשמור על נפש בריאה".

 

מתאמן לבד?

"כאמור טניס אני משחק עם איילה, למכון כושר אני הולך לבד וכך גם לריצה כי זה הזמן שלי להתנקות מרעשים בחוץ. לפעמים אני רץ עם הכלבה שלי מסוג ג'ק ראסל".

 

ומה עם הרגלי התזונה?  

"אני מאוד מנסה להקפיד על תזונה, אבל מי שעושה פעילות גופנית כמוני חייב לאכול הרבה".

 

מה הם החטאים הקטנים שלך?

"מכור למתוק וברגעים אלה ממש אני אוכל תותים. כשאיילה ואני התחלנו היא אמרה לי שהיא מאוד אוהבת שוקולד אמרתי לה שגם אני, אבל היא לא קלטה למה אני מתכוון - אני יכול לדפוק חבילה ביום. אני שורף כל-כך הרבה שאני אוכל מה שבא לי. אני בעלים של פאב כך שיוצא לי לשתות גם אלכוהול".

 
 

 צילום: גיא קרן 
 

האם אתה אוכל לפני האימון? ומה אחריו?

"לפני כל שיעור חשוב לי לאכול בננה או תמר כדי לשמור על רמת הסוכר. אני לא אוכל כבד לפני אימונים, אבל לא מתאמן על בטן ריקה כדי לא להתיש את עצמי וכדי שיהיה לגוף מה לשרוף".

 

על מה אתה מסתכל בזמן האימון?

" אני מאוד סוליסט, מאוד מרוכז, לא מתאמן בשביל אחרים. במכון כושר מסתכל לפעמים במראה, זה נחמד לראות את התוצאות של האימונים. אני אף פעם לא מסתכל על בחורות רק על איילה".

 

מה הכיף שלך בסיום האימון?

"בדרך כלל אחרי קפוארה אנחנו עושים שחרור עם מוזיקת רגאי, או שהולכים לדפוק סודוך".

 

בזמן אימון, מה אתה אוהב לשמוע?

"באימונים אני שומע דאנס. לאח שלי יש פטיש חדש - הוא מרתוניסט והוא הביא לי פלייליסט מטורף של 3 שעות. המוזיקה הזאת מאוד עוזרת, מכניסה לקצב ונותנת אדרנלין".

 

» דבר המומחית: "גם כששורפים לא מומלץ לאכול הרבה מהכל"

לימור פרידמן, דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט, מדגישה כי פעילות גופנית רבה ככל שתהיה לא מנטרלת את הנזקים המצטברים מאכילת שומן לא איכותי. לדבריה מלבד הנזקים הידועים- מחלות לב וכלי דם,  נוצרים חומרים כימיים (רדיקליים חופשיים וחומרים מתווכי דלקות) הגורמים לדלקות במפרקים, לאלרגיות, עייפות, חולשה, בעיות בעור ובעיות במערכת העיכול. יש להדגיש כי את התופעות האלה שריפת קלוריות לא מנטרלת.

 

באשר לתאוות השוקולד של טומי, לימור אומרת כי אפשר אחת לכמה שבועות להתפרע, אבל אכילה מרובה בתדירות גבוהה תגרום לעודף סוכרים ושומנים ותפר את האיזון התזונתי. כמו כן היא מזכירה כי לשוקולד יש השפעה ממכרת. ספורטאי פעיל כמו טומי חייב לצרוך חומרים שהגוף שורף תוך כדי אימון, לכן חשוב לתכנן את התזונה ואת הרכבה.

 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by