בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
נכנסים לכושר 
סודות מחדר הכושר של אינגריד פלדמן 
 
 אינגריד פלדמן באימון משקולות    צילום: פאביאן קולדורף, יחצ    
נכנסים לכושר |
 

פעם הדוגמנית אינגריד פלדמן שנאה ספורט, אבל היום היא מכורה, ומתאמנת 4 פעמים בשבוע לפחות. לפני כל אימון, היא שותה כוס קפה - האם זה מומלץ? בדקנו עם הדיאטנית שלנו

 
 
 
 
 
 
 
 
 

אינגריד פלדמן שבשנות ה-90 הוכתרה למלכת היופי של הולנד ובישראל בתחילת המילניום הייתה דוגמנית מבוקשת, הגיחה אלינו לפני שבוע לרגע קט בפרק השני של "רמזור". באותו פרק היא גילמה עורכת דין ובת זוגו החדשה של חפר, בחיים האמיתיים היא עובדת כמאפרת. את שירותיה היא מספקת להפקות אופנה, פרסומות וכלות. אין לה תוכניות לפצוח בקריירה טלוויזיונית, אך היא בהחלט נהנית מגיחות קצרות אל המסך.

 

אחרי 15 שנות דוגמנות היא עדיין נראית נהדר, אולי בזכות 4 אימוני כושר שבועיים.  לא תמיד הייתה פלדמן כל כך ספורטיבית: "המורה לספורט בבית הספר התיכון לא היה מאמין, אז לא סבלתי התעמלות, בהולנד תמיד היה קר ורטוב, ושנאתי את זה". מי שביקר בהולנד יודע כי לא צריך להירשם שם למועדון כושר כדי לשרוף קלוריות, שכן האופניים הם כלי התחבורה העיקרי. במצטבר פלדמן רכבה בכל יום כשעה והדבר הספיק לה, כשעלתה לארץ היא גילתה שפה היא לא זזה שכן "באותה תקופה לא רכבו על אופניים, ובגלל החום כל הזמן ישבתי במכונית". היא הרגישה שהיא חייבת לעשות מעשה ונרשמה למועדון הכושר. מאז התמכרה לפעילות גופנית "אם עוברים יומיים בהם אני לא עושה כלום אני מרגישה שמשהו חסר לי, אני אוהבת את תחושת הסיפוק בסיום האימון".

 

» השאלון


 צילום: פאביאן קולדורף, יחצ 
 

מה תוכנית האימון שלך?
"כל אימון שלי אורך כשעה, אני רצה בפארק או באליפטי ב"הולמס פלייס" עזריאלי או רוכבת על אופניים כ-5 שעות ברחבי העיר. אני תמיד מתאמנת בבוקר ברגע שאני מתעוררת, אני מחזקת את שרירי החזה והבטן ולאחר מכן עושה כ-15-10 דקות מתיחות."

 

האם מלווה אותך מאמן?

"לא, אני נהנית ממוזיקה, מהסביבה, אנשים, טבע, העיר, והפארק. "

 

האם את מתאמנת לבד?

"במועדון הכושר חברה שלי עפרה מתאמנת יחד איתי ואנחנו מתעדכנות בחדשות היום בזמן האימון על האליפטי."

 

מה את אוהבת במועדון בו את מתאמנת?
,אני אוהבת הכל - את הכניסה עם הריח של הספא, את השירות, את האנשים האדיבים שעובדים במועדון, את המרחב, את המלתחות, ארוניות, מקלחות ואת כל המתקנים. אף פעם לא הייתי צריכה לחכות כדי להתאמן."

 

בזמן אימון, מה את אוהבת לשמוע?

"כשאני רצה בפארק אני תמיד מאזינה ל-99 FM, טל ברמן ואביעד קיסוס מצחיקים אותי נורא בבוקר ולאחר מכן מנגנים בתחנה הזו מוזיקה נהדרת."

 

איך את שומרת על הגזרה, יותר שעות אימון או פחות קלוריות?

"זה לא עוזר להתאמן הרבה אם כל הזמן אוכלים, לכן אני אוכלת פחות."

 

מה הם החטאים הקטנים שלך, מתוק, אלכוהול, סיגריות, ג'אנק?

"אף אחד מאלה. אני לא מעשנת (לא סובלת את זה), כוס יין אחת בשבועיים זה בהחלט לא חטא ובחיים אני לא אוכלת ג'אנק! אני מאוד אוהבת מאכלים מלוחים וקריספים, קרקרים, בייגלה או פירות ויוגורט, גם פירות יבשים. ואני מאוד אוהבת קפה, 3 פעמים ביום."

 

האם את אוכלת לפני האימון או אחריו?

"לפני האימון אני שותה קפה גדול ואוכלת כמה שקדים, תפוח או פירות יבשים. אחרי האימון שוב קפה גדול ויוגורט, פרי או פרוסת לחם עם גבינה או אבוקדו."

 

מה הכיף שלך בסיום האימון: סאונה, ג'קוזי או שאת רצה הביתה?

"לעולם אני לא מדלגת על מקלחת, אני מרגישה רעננה לאחר מכן."

 

האם נתקלת בקשיים לשלב שגרת אימונים בקריירה?

"עד עכשיו לא, אבל יש שבועות שאני מתאמנת יותר ויש שבועות שפחות."

 

 

» דבר המומחית: "קפאין אינו תורם לשיפור הביצועים באימונים קצרים"

 

הדיאטנית הקלינית לימור פרידמן מכניסה אותנו לפרופורציות באשר לתרומת הקפאין לשריפת השומנים ולביצועים באימונים. לדבריה, אמנם נכון שקפאין מעודד שריפת שומן, אבל הכמות הנחוצה להשיג אפקט של שריפה כה גדולה עד שהנזק רב על התועלת. קפאין תורם לשיפור הביצועים, רק כאשר מדובר בפעילות שנמשכת יותר משעה וחצי. במקרה כזה צריכה של קפאין תדחה את תחושת העייפות ותגביר את הערנות ואת יכולת הריכוז. בגלל היתרונות האלה ספורטאי סיבולת צורכים קפאין כל 60 דקות בערך.

 

אם אינכם מתאמנים לטריאתלון, למרתון או לטור דה פראנס הסתפקו ב-300 מיליגרם קפאין ביום, שווה ערך לכ-3 כוסות קפה או תה. צריכה של יותר מ-600 מיליגרם קפאין עלולה לגרום לתופעות כגון דופק גבוה מואץ, חרדות, עלייה בלחץ הדם, חוסר מנוחה, קשיי הירדמות וכאבי ראש חזקים.

 
 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by