בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
נכנסים לכושר 
סלבס סווט: סודות מחדר הכושר של שירז טל 
 
 שירז טל עם בנה    צילום: רפי דלויה    
נכנסים לכושר |
 

במהלך השנים דוגמנית העל שירז טל הספיקה להתאמן בקראטה, קיק בוקסינג, טניס ושחייה. כיום היא עובדת עם מאמן אישי פעמיים בשבוע ורוכבת הרבה על אופניים. היא לא מקפידה על דיאטה ואוכלת כל מה שמתחשק. אז איך בגיל 36 היא מצליחה לשמור על גזרה חטובה? מומחה התזונה שלנו מגלה את הסוד

 
 
 
 
 
 
 
 
 

אפשר רק לקנא בשירז טל שבגיל 36 עם ילד היא נראית כל כך טוב, ולפחות מהשיחה איתה מתקבל הרושם כי זה בא לה בקלות. ניסינו לחלץ ממנה טיפ, או איזה עצה טובה למי שרוצה מראה רזה כמו שלה, אבל לא הצלחנו. היא לא מקפידה על דיאטה, ואמנם מתאמנת, אך בעיקר זוכה לנזיפות ממאמני הכושר שלה על חוסר התמדה ופטפטת.

 

כבר יותר מ-20 שנה היא מדגמנת ומגיחה גם לטלוויזיה ולא רק בפרסומות. ראינו אותה בריאליטי "הדוגמניות" וב"רוקדים עם כוכבים". היא הנחתה את "פרויקט מסלול", צילמה לערוץ החיים הטובים סרט על מסע מלכות המדבר בלפלנד, וממש לפני כמה ימים שבה מצילומים באוגנדה של מסע מגמה צ'אלנג' המיועד לנשים בלבד. נוסף לכל אלה יש עוד איזה פרויקט באוויר שהיא עדין לא יכולה לספר עליו, אבל כנראה נשמע אודותיו בקרוב.

 

לצד פעילותה הענפה בתקשורת שירז טל מפתחת קריירה בתחום הרפואה האלטרנטיבית -  היא מטפלת בפרחי באך, ורוכשת השכלה בתחומים נוספים במסגרת לימודים במכללת בידרמן.

 

» השאלון


 צילום: פאביאן קולדורף, יחצ 
 

מה שגרת האימון שלך?

"מגיל צעיר אני אוהבת פעילות גופנית, ובוחרת בה לפי המוזה. בעבר התאמנתי בקראטה, ביוגה, ובקיק בוקסינג. עד לאחרונה התאמנתי בטניס עם רן קוריס, אך בגלל החום הכבד החלטתי להפסיק ולחזור אליו כשמזג האוויר יהיה יותר נוח. כתחליף אני שוחה עם חברה בבריכת גורדון. חוץ מזה אני מתאמנת פעמיים בשבוע במועדון הכושר הגראז' עם המאמן אדולפו המהמם. בסך הכל זה 3 אימונים בשבוע תמיד בשעות הבוקר."

 

באילו שעות וימים את מתאמנת?

"האמת, שבדרך כלל המאמנים צועקים עלי שאני לא מתמידה. האימונים עם המאמן האישי בימים קבועים, לגבי שאר הפעילויות אין אצלי דברים מקובעים. בדרך כלל זה בבוקר כי כל יום מ-15:00 אני עם הבן שלי.  אני מקפידה על אימון קבוע בראשון בבוקר כי כך השבוע נפתח אחרת ואני מתחילה אותו עם אנרגיות חדשות."

 

מה מטרת האימונים?

"אני עושה ספורט בשביל הנפש, בשביל תחושת הגמישות ובשביל הכיף. העובדה שהוא תורם לי למקצוע היא רק בונוס."

 

את מתאמנת לבד או בחברה?

"לא עושה ספורט לבד זה משעמם. תמיד יש פרטנר או מאמן. הפרטנר האחרון שלי בטניס היה השף אביב משה ולבריכה אני הולכת עם חברה טובה איתה אני יכולה לפטפט."

 

מקפידה על דיאטה?

"לא ממש לא, אין לי נוסחאות פשוט משתדלת לאזן. אני לא מאלה שסופרים כל קלוריה שאכלו. אני לא יושבת, גם ללא אימוני הכושר אני מאוד פעילה. אני מדוושת המון על האופניים."

 

מה הם החטאים הקטנים שלך?

"אלכוהל, ג'אנק פוד, שוקולד. אם בא לי מתוק אני פשוט אוכלת."

 

מה אתה אוהבת במועדון בו אתה מתאמנת?
" האמת שאת הכל - המיקום נוח לי, המקום נעים. הם אפילו מכבסים לי את הבגדים. חוץ מזה אני לא מחליפה את המאמן שלי בשום מאמן אחר."

 

ומה את אוהבת בטניס?

"קודם כל רן הוא מאמן מעולה, חוץ מזה זה ספורט כיפי שמאפשר להוציא הרבה אנרגיה."

 

על מה אתה מסתכלת בזמן האימון, על עצמך במראה, על אחרים או סתם חושבת?
"לא מסתכלת, רק מקשקשת לא מעניין אותי המראה אני הרי מכירה את עצמי. לפעמים אני מציצה רק כדי לראות שאני עושה נכון את התרגיל."

 

מה הכיף שלך בסיום האימון?

"תלוי ביום - סאונה, מקלחת או קפה.  בדרך כלל אני לא רצה הבית."

 

מה מתנגן באייפוד שלך?

"לא משתמשת בו לאימונים. למועדון הכושר יש את המוזיקה שלו. אני מעדיפה מוזיקה קצבית שמכניסה אותי לקצב באימון, אבל אין זמר או להקה מסוימים זה תלוי ביום."

 

» הפטנט: גנטיקה והרגלי אכילה טובים

 

מפעם לפעם אנו נתקלים באנשים דוגמת שירז, שנדמה כי המראה הרזה בא להם בקלות. במקום לקנא ולהתרגז הרמנו טלפון לצחי כנען, דיאטן קליני ומומחה להרזיה ותזונה רפואית וביררנו איתו האם יש כאלה שפשוט נולדו רזים?

 

לדבריו שני גורמים משפיעים על מבנה הגוף שלנו - הגנטיקה והסביבה, על כל אדם הם משפיעים באופן שונה.

הגנטיקה והסביבה פועלות של שתי תכונות:

  1. תחושת השובע והרעב - ההורמונים שקשורים לתהליכים האלה שונים אצל רזים, בגינם הם אוכלים לאט ושובעים מהר.
  2. חילוף החומרים (מטבוליזם) -  גופם של הרזים שורף במהירות קלוריות, ואילו אצל השמנים הן נשרפות בקצב איטי. קצב השריפה של הרזים בזבזני ואינו יעיל, אך בחברת השפע של ימינו יש בו יתרון משום שהוא מאפשר להם לשמור על משקל גוף תקין.

 

מחקרים מצאו כי לילד שאחד מהוריו שמן, יש 40% סיכוי להגיע לעודף משקל, אבל אם שני הוריו סובלים מעודף משקל קיימת סבירות בשיעור 80% שגם הוא ישמין. הסיבה לממצאים האלה קשורה גם לגנטיקה וגם למרכיב הסביבתי, כלומר הרגלי האכילה שהילד רחש בבית.

 

האם אדם עם גנטיקה רזה לא ישמין?

"בעולם המערבי יש שפע קלוריות וחוסר פעילות גופנית, לכן גם אנשים שגנטית לא מועדים להשמנה עולים במשקל. המחקר מראה כי כל האוכלוסייה השמינה -  יש פחות אנשים רזים. בעיה נוספת איתה מתמודדים בעולם המערבי היא הרכב הגוף - גם אצל אנשים שמשקלם נחשב תקין שיעור השומן גבוה מידי. "

 

אפרופו גנטיקה - יתכן כי בעתיד במדע יזהו את הפרופיל הגנטי של הנוטים להשמנה. המידע הזה יסייע לאתר ילדים מקבוצת הסיכון ולהקנות להם כבר מגיל צעיר הרגלי תזונה בריאים.

 

אז מה הסוד של שירז?

"למרות הכל נראה כי ההוצאה האנרגטית שלה כתוצאה מפעילות גופנית רבה. בנוסף, יתכן כי גם ללא מודעות לכך היא פיתחה הרגלי תזונה טובים שמאפשרים לה לשמור על מאזן קלוריות שלילי או ניטרלי."

 

 
 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by