פילאטיס עם לאה שנירר: שיעור 9

מדריכה יחד עם לאה:

אורית רייס-תם

צלם: ליאור נצר

עורך וידיאו: מיקי שטיין

השיעורים בסטודיו פילטיס פיתוח של לאה שנירר מתבצעים על ידי צוות מורים מקצועי, בקבוצות של חמישה אנשים או אחד על אחד.

שיעורים פרטיים עם לאה יש לתאם מראש בטלפון של הסטודיו:

09-9545088

שיעור 8: תרגיל שכיבות סמיכה עם פיטבול שעובד על הישבן והידיים

שיעור 7: תרגיל גומיות שעובד על שכמות, מותן וידיים

שיעור 6:  תרגיל מעולה לחיטוב הידיים בעזרת גומייה

שיעור 5: תרגיל בעמידת שש שעובד על בטן, ירכיים ויציבות

שיעור 4: תרגיל הכל כלול שעובד על ירך פנימית וחיצונית והישבן

שיעור 3: שני תרגילי בטן מעולים

שיעור 2: חיזוק הבטן וחיטוב הירכיים

שיעור 1: חיטוב הישבן בעזרת כדור קטן

צפו: לאה שנירר מכניסה לכושר את גיא לרר

כושר יומי: כל התרגילים לבטן, ישבן וידיים ב-VOD

>> הפרקים המלאים של מעושרות בצפייה ישירה ב-VOD של nana10

בחזרה לערוץ לייף סטייל»