בערוץ
 
 
 
 
 
 
 
לייפסטייל 
כולסטרול - זו לא מילה גסה 
 
  צילום: שאטרסטוק    
לייפסטייל |
 

כל מה שחשוב לדעת על כולסטרול טוב ורע - שיטות טיפול להורדת הכולסטרול הגבוה ושמירה על אורח חיים בריא

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

מהו כולסטרול? הכולסטרול הוא תרכובת אורגנית המיוצרת בכבד ותפקידו בגוף האדם הוא - יצירת הורמונים סטרואידיים וייצוב קרומי בתאי הגוף. תנועת הכולסטרול בגוף, והגעתו אל האיברים השונים נעשית על ידי קופלקס חלבוני גדול המכיל בין היתר, חלבונים, שומנים וכולסטרול - הרכב הקומפלקס, משמש לזיהוי והפרדה בין סוגיו השונים: VLD - LDL המוביל כולסטרול מהכבד לאברים, IDL ו -HDL המפנה כולסטרול מהדם אל הכבד.

 

מלבד ייצורו בגוף, אנו מקבלים כולסטרול ממזונות אשר מקורם מהחי: בשר, חלב ומוצריו וביצים. צריכה עודפת של מוצרים אלו, עלולה להביא להצטברות מזיקה, של כולסטרול בכלי הדם.

 

 

 

 גורמים לכולסטרול גבוה -

  • גנטיקה
  • עודף משקל והשמנה
  • תת פעילות בלוטת התריס
  • צריכת מזונות מתועשים המכילים שומן טראנס ומוצרים עשירים בכולסטרול
  • נטילת תרופות המעלות את רמת הכולסטרול כגון גלולות למניעת הריון 

 

 
יש להימנע ממזונות המכילים שומן טראנס
 יש להימנע ממזונות המכילים שומן טראנס   צילום: shutterstock 
 

סימפטומים לעודף כולסטרול 

 

מלבד סמנים בבדיקות דם, לא נמצא סימנים חיצוניים ותחושתיים ועודף כולסטרול.

 

 

טיפול תזונתי

 

  • יש להפחית בצריכת שומן מן החי.
  • יש להימנע ממזונות המכילים שומן טראנס
  • להימנע מטיגון, עדיף אידוי, אפייה,ובישול.
  • להגביר צריכת סיבים בתפריט על ידי הוספה של ירקות, פירות,דגנים וקטניות.
  • יש להעדיף צריכת שומנים מן הצומח.
  • מומלץ לאכול דגים פעמיים בשבוע.
  • ביצוע פעילות גופנית סדירה נמצאה כמעלה את ה HDL אשר מסייע בפינוי הכולסטרול
  • שמירה על משקל גוף תקין.
  • יש להימנע מעישון אשר נמצא כמוריד את רמות ה HDL

 

                                               

 

 
 
 
 
 
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ ilan @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
 
 
תגובות
הוסף תגובה0 תגובות
הוספת תגובה
מאת
 
נושא
 
תוכן
 
 
 
 
תודה! תגובתך התקבלה.
התגובה תתפרסם בכפוף לתנאי האתר.
 
 
 
 
 

כל הזכויות שמורות 2011 © נענע 10 בע"מ
 
 
 
 
כל הזכויות שמורות © Nana10 בע"מ
Video powered by